Efter eventuell julstress tänkte jag att det kunde vara passande med ett onsdagstips om andning. 🙂

Hur vi andas är en väldigt viktig del av ridningen, ibland till och med att vi andas eftersom när vi koncentrerar oss kan vi glömma bort andningen så mycket att vi knappt gör det. Genom att andas, som vi egentligen är gjorda för att andas, med hela vår kropp kan vi komma ner i sadeln och röra oss mer tillsammans med vår häst. Spänningar vi har släpper och vi blir mer flexibla och följsamma.

I videon nedan kan du se hur alla revben rör sig i varje andetag och sedan hur alla muskler i hela bålen är involverade i andningen. Tycker det här var en bra video för att visa hur vår andning verkligen påverkar vår förmåga som ryttare.

I denna video visar Alexanderteknikläraren Eileen Troberman om hur hela kroppen expanderar ända ner till bäckenet när vi andas.

Sammanfattningsvis pratar hon om att vi har 24 olika ben i revbenen och att alla dessa ben har lite individuell rörelse från varandra som vågor på havet. Vi andas genom att skapa utrymme, vakuum i vår kropp så att luften kan strömma in. Det är inte att vi drar in luft genom munnen eller näsan, detta skapar bara spänning där och får egentligen in mindre luft än vi vill. Diafragman rör sig och påverkar både våra revben och våra organ för att ge plats åt luft att strömma in i våra lungor. All denna rörelse sker ner ända till bäckenet och till och med svanskotan rör sig.

Ta dig gärna tid här och nu och andas och känn efter vad du känner din andning. Känner du hur det rör sig i ditt bäcken? Känner du rörelsen under armhålorna, hur dina sidor expanderar ända ner till bäckenet? Kan du känna att det även rör sig i dina ben? Om du sitter på din häst känn hur varje andetag släpper ner dig närmare och närmare din häst i sadeln.

Här är två tidigare blogginlägg om andning:
Känn din hästs andning
Frusta med din häst