Här kommer efterföljaren till förra veckans onsdagstips med förslag på övningar som är ett sätt att hitta sin neutrala balans till häst.
Torrsimsövning
På marken så testa att långsamt luta dig framåt över dina tår. Känn när och vilka muskler som måste börja hålla emot på baksida av din kropp, vader, lårmuskler, ryggmuskler för att du inte ska trilla på näsan.
Prova sen att luta dig bakåt och känn vilka muskler som börjar ta i för att du inte ska ramla bakåt, mage, ben, kanske till och med att ditt huvud åker framåt.
Känn efter hur det är att stå i mitten av dessa lägen. När du står i balans ska du mjukt kunna gunga (utan att ta i) med en liten rörelser framåt/bakåt som en boj som guppar på mjukt krusigt vatten.
Känna efter på hästen
Testa nu att göra samma sak på din häst när ni står stilla. Luta dig bakåt och känn efter vilka muskler som kompenserar och börjar ta i och luta dig framåt och känn efter vilka muskler som spänner sig på baksidan. Testa även här att gunga som en boj på gungar på mjukt vatten. Hur är skillnaden när du stod på marken och när du sitter på din häst?
Det är väldigt vanligt att vi lutar oss bakåt när vi rider. Ryttare som sitter väldigt fint i skritten kan hamna bakom hästen i trav. Bl a så kan det bero på att vi nångång har fått lära oss att vi klarar av att sitta ner i traven på hästen lättare. Problemet är att i det läget så trycker vi undan ländryggen på hästen och den har svårt att komma fram med sina bakben. Sedan blir vi dessutom lätt hängande i munnen på hästen när överkroppen lutar bakåt.
Du kan också prova att gunga mjukt med överkroppen när du lutar dig framåt eller bakåt på din häst eller på marken. Hur är skillnaden att gunga när du är i balans? Behöver du ta i nånstans nu när du lutar för mycket åt något håll?
Så slutsatsen är att när vi är i neutral balans så använder vi bara våra hållningsmuskler till att hålla oss uppe. Ju mer du hittar denna balans till din häst, desto enklare blir det för dig att sitta snygg och kunda rida med känsla.
En liten blänkare här är att vi när vi står ofta har en del (o)vanor som vi inte vet om att vi har. Vi hänger i ena höften, kanske hänger i svanken, har huvudet för långt framför oss och krummar i ryggen, våra axlar kanske inte är i samma nivå. Har du en spegel så kan du se hur du står framifrån, men ta gärna hjälp av en kompis och och ta bilder bakifrån och från sidan. Ni kan även hjälpa varandra att hitta en bättre hållning genom att ge varandra feedback om hur ni står.
Genom att förändra hur du står och går i din vardag så kommer du få mycket bättre balans och hållning på din häst.