Lyft ditt bröstben

I dagens samhälle så jobbar vi inte bara mycket framför oss med händer och armar, vi sitter mycket med våra telefoner när vi väntar på t.ex. tåg och bussar. Båda dessa saker påverkar vår sits negativt. Jag vill därför i dagens tips skriva om hur vi kan påverka detta genom att fokusera på vårt bröstben. Bröstbenet sitter på framsidan av bröstkorgen och kopplar ihop våra revben. Genom att fokusera på det och lyfta det framåt uppåt, låta bröstkorgen utvidga sig och känna våra revben så förbättras vår hållning. Samtidig med detta kan vi också känna våra axlar och skulderblad och låta dem falla bakåt-nedåt.

När du gör detta så gäller det att tänka på några saker som kan göra att vi hamnar fel. När du lyfter bröstbenet, ta inte i, sträck inte väldigt aktivt på dig, det som kan hända då är att du svankar mer och på hästen dessutom hamnar i bakvikt. Låt det ske successivt, liksom växa uppåt-framåt, utan att du aktivt tar i och sträcker på dig. Om du känner dig fram när du sitter och läser detta så kommer du upptäcka hur många olika sätt man kan göra detta på. Så variera mellan att kuta med ryggen och sjunka fram med axlarna och sen successivt räta upp dig och låt ditt bröstben växa framåt uppåt. För att hinna med att känna vad som händer i din kropp behöver du göra det långsamt. Och glöm inte att andas. 🙂

Testa det här när du sitter på en stol, när du står upp, när du går och även när du sitter på din häst. Kan det vara så att det skulle kunna hjälpa dig i vissa rörelser du har problem med med din häst där du råkar kollapsa framåt?

Posted in Ridning and tagged , , .

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.